¡Recuerda mantenerte hidratado!

Vivimos en un clima caluroso y húmedo lo que puede provocar que nos deshidratemos rápidamente. Por tal razón, en este reinicio de clases es importante que te mantengas hidratado para que evites accidentes provocados por el calor. No te pierdas estas sugerencias para evitar la deshidratación.

Ante esta situación los profesores Francisco Arencibia y Reynaldo Soler del Departamento de Ciencias Naturales nos recomiendan protegernos de los efectos que puede causar la falta de hidratación.

Algunas sugerencias para que te mantengas saludable y evites los efectos provocados por las altas temperaturas caribeñas son:

  1. Utiliza ropa fresca para que estés cómodo y mantengas una temperatura más agradable. Así evitarás sudar más de lo normal y perder más líquidos.
  1. Descansa en espacios abiertos y ventilados.
  1. Consume entre 70 a 105 onzas de agua y otros líquidos por día. Recuerda tener accesible una botella de agua y consume frutas con altas cantidades de agua.
  1. Si vas a realizar algún deporte bebe agua antes y durante la práctica del mismo.
  1. Ajusta la cantidad de consumo de líquidos de acuerdo con tu ritmo de sudoración.
  1. No esperes a tener sed para hidratarte.
  1. Si no tienes sed y sudas minimamente no te hidrates compulsivamente pues esto también podría ser peligroso.

Recuerda que de no reponer el agua, podrías sufrir desmayos y otras complicaciones asociadas a la deshidratación como mareos y fatiga, dolor de cabeza, nauseas entre otros.