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Manejo del cambio en la rutina universitaria

El director del Centro de Bienestar Integral, Dr. Pierre Pharel, enumera algunas estrategias que te ayudarán a mantener la serenidad durante la pandemia del coronavirus.

Foto cortesía de Pexels.com

Por Dr. Pierre Pharel
Director del Centro de Bienestar Integral

El cambio drástico de nuestro estilo de vida debido a la pandemia del coronavirus (COVID-19) está causando molestias y desbalances en nuestro bienestar emocional.

Los posibles largos tiempos de confinamiento a los cuales se deben preparar para estar en sus hogares -sin asistir de forma presencial a sus clases- pueden exacerbar las incomodidades ya causadas por la incertidumbre del futuro inmediato a raíz de la propagación del COVID-19.

Aprender a manejar este cambio en su rutina requiere la implementación de estrategias muy significativas. Estas estrategias te ayudarán a mantener la serenidad durante este momento histórico.

Los siguientes elementos se pueden considerar como factores de protección y serán de gran ayuda para que sobrelleves el malestar emocional:

  1. Aceptar de forma positiva el aislamiento o confinamiento en casa. Entender que quedarse en casa es muy importante para cuidar de uno mismo y para proteger a sus seres queridos. Aceptar que el aislamiento tiene como finalidad reducir una posible exposición al virus y así disminuir el número de personas enfermas.
  2. Evitar la sobrecarga de información. Las múltiples fuentes de información que les bombardean constantemente pueden hacerles sentir abrumados. La sobreinformación nos puede causar un aumento significativo de nuestro nivel de ansiedad.
  3. Mantenernos comunicados con nuestros seres queridos. Al comunicarte con tus seres queridos estarás seguro si están bien y todo bajo control. Puedes hacer uso de la tecnología para estar en contacto (WhatsApp, FaceTime, etc.)
  4. Mantenerse ocupado. Puedes mantener tu mente ocupada con actividades que causan placer, tales como manualidades o juegos de mesa con tus familiares en la casa. Realizar actividades físicas que pueden llevarse a cabo en la casa ayuda a manejar de forma efectiva la ansiedad causada al estar encerrado por largos periodos de tiempo.

Es importante estar conscientes de los retos y dificultades que estos días de aislamiento pueden provocar a nivel emocional. Por eso, deben colaborar y apoyarse como un equipo para así manejar de forma más eficaz este momento histórico que estamos viviendo todos. Como equipo, será más fácil tener una vida placentera durante estos días diferentes de su rutina universitaria.

Recordemos, cualquier cambio experimentado en la rutina diaria puede ser considerado como un factor causante de ansiedad para el ser humano. Sin embargo, prepararnos emocionalmente de la forma adecuada, nos ayudará a manejar de manera más efectiva esta ansiedad.

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